Заказать звонок
Записаться на пробную тренировку
+7 (3952) 999-309 Иркутск, Cедова, 65а/1
+7 (3952) 999-309
Иркутск, Cедова, 65а/1
ABL
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
5 из 10
Для взрослых

Тренировка с силовым оборудованием, направленная на проработку ягодиц и ног. Супертренировка = суперягодицы притягивающие взгляды!

ABL+Flex
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
4 из 10
Для взрослых

Тренировка с силовым оборудованием, направленная на проработку ягодиц и ног 30 минут. Вторая половина тренировки — мягкая растяжка основных мышечных групп.

ABS
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: ABS-тренинг делает живот плоским, спину крепкой, осанку прямой и позволяет следовать по жизни с поднятой головой и расправленными плечами.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: проработка мышц брюшного пресса и спины

ABS (Abdomanal – Back – Stretching) - класс состоит из двух частей.  Первая направлена на проработку мышц брюшного пресса и спины, вторая -  на растягивание и расслабление. 

ABS+FLEX
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
4 из 10
Для взрослых

Тренировка с силовым оборудованием. Это отличная проработка мышц живота и спины.

Вторая половина тренировки — мягкая растяжка основных мышечных групп.

ATHLETIC STRETCH
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Укрепление всех групп мышц, плюс растяжка.

Ограничения по здоровью: Заниматься Athletic stretch могут абсолютно все желающие, здесь нет ограничений по полу, возрасту или уровню физической подготовки.

Максимальна целевая эффективность: яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией.

ATHLETIC STRETCH - Класс насыщен элементами силовой йоги и интенсивным ритмом сокращений и растяжки нескольких групп мышц

Balance
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Совместные
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Тренировка с использованием координационного оборудования.Професcиональный подход. Результат от тренировок.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Balance  — тренировка для всех уровней подготовленности с использованием балансировочных платформ и координационных лестниц. Направлена на развития чувства баланса и координации, является обязательным базовым элементом повышения качества движения и улучшения функциональности.

Ball
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Тренировка с использованием набивных мячей.Професcиональный подход. Результат от тренировок.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Ball  — тренировка для всех уровней подготовленности с использованием набивных мячей. Набивной мяч является, пожалуй, самым функциональным снарядом для силовых тренировок. Набивные мячи позволяют выполнять движения в широком диапазоне, к тому же очень плавно, не уступая в этом плаванию и теннису. Тренировки с набивным мячом не только помогают укрепить конечности и мышечный корсет, но и стимулируют центральную нервную систему.

BEST FIT
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: класс, который включает в себя сразу несколько направлений: йогу, кардиотренинг, силовую нагрузку, стретчинг

Максимальна целевая эффективность: проработка всех мышечных групп

Микс умеренной кардионагрузки, танцевальных классов и функциональных тренировок! Занятия позволяют за очень короткий срок преобразить фигуру.

BODY CONDITION
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
7–8 из 10
Для взрослых

Тренировка с использованием силового оборудования, направленная на проработку основных мышечных групп. Выносливость, сила и рельеф — вот чем «грозит» вам посещение данного класса + крутое сжигание жира в проблемных местах.

BODY UP
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. 

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: проработка групп мышц верхней части тела (мышцы спины, груди, плеч, бицепса, трицепса),  мышц живота

BODY UP  — силовой класс, направленный на проработку групп мышц верхней части тела (мышцы спины, груди, плеч, бицепса, трицепса),  мышц живота с использованием различного оборудования.

Boxing
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Тренировки по боксу

Cable
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Совместные
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Тренировка с использованием канатов.Проффесиональный подход. Результат от тренировок.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Cable  — тренировка для всех уровней подготовленности с использованием канатов. На занятии прорабатываются все мышечные группы. Уникальность данной тренировки в том, что упражнения способствуют вытяжению рабочих суставов, что снижает нагрузку на них.

Calisthenics
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Совместные
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Тренировка с весом собственного тела. Професcиональный подход. Результат от тренировок.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Calisthenics  — тренировка для всех уровней подготовленности, в которой используются упражнения с преодолением веса собственного тела. Тренировка включает в себя выполнение различных упражнений на таких снарядах как перекладина, параллельные брусья, шведская стенка, рукоход и т. д., или вообще без их использования (на земле).

CFK
Длительность занятия:
55 минут
Для детей

Кроссфит для детей – одна из наиболее популярных методик физического развития детей. Кроссфит состоит из статических, акробатических, аэробных и игровых упражнений, которые помогают деткам развивать с детства ловкость, гибкость, силу, выносливость, скорость и лидерские качества. 

CrossFit
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Разнообразие используемого оборудования.Професcиональный подход. Результат от тренировок.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Высокоинтенсивная функциональная тренировка с собственным весом и отягощениями, основанная на постоянно варьирующихся упражнениях. Состоит из кардиоразминки (Warm-up), изучения навыка (Skill), кондиционного комплекса (Workout of the day) и заминки.

Crossfit Lady
Для взрослых

Crossfit Lady – облегченная тренировка по Crossfit для девушек. Состоит из кардиоразминки (Warm-up), навыка (Skill), кондиционного комплекса (Workout of the day) и заминки. Тренировка спрограммирована таким образом, что будет даваться постепенная нагрузка и прогрессия в изучении навыков, таких как гимнастические движения и упражнения с отягощениями.

Dance Mix
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
2–3 из 10
Для взрослых

Танцевальный класс.

Современные танцевальные направления, восточные танцы, элементы классической хореографии — все это на этом зажигательном классе!

Family Yoga
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
3 из 10
Совместные

Йога-класс для семейного спортивного времяпрепровождения. Family Yoga — это гибкое тело, подвижные суставы и здоровая спина.

FITBALL
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Способствует укреплению мышц ягодиц, пресса и спины.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Коррекция осанки, развитие гибкости, улучшение пластики движений.

FITBALL - класс, включающий комплекс упражнений, что выполняются с помощью специальных надувных мячей.

FLY YOGA
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Главные плюсы fly-йоги в том, что гамак позволяет выполнять перевернутые асаны, в которых под весом своего же тела вытягивается позвоночник. Гамак сам дотягивает нас во многих позициях и позволяет пребывать в состоянии полета.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: приводит к обновлению всего организма, развивает гибкость и ловкость, предупреждает травматизм, повышает мышечную силу и выносливость. Ясность ума, улучшение памяти, повышение настроения, расслабление и снятие стресса 

Fly-йога - это уникальное новое направление телесной практики, которое совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики.

FT
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: разнообразие позиционных вариаций в упражнениях, профеcсиональный подход, результат от тренировок

Ограничения по здоровью: гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации

Тренировка для всех уровней подготовленности, с использованием BOX-платформа, свободных весов, канатов, жгутов, функциональных тренажеров и т. д, направлена на развитие силы, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания.

FUNCTIONAL
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Занятие проводится с использованием оборудования, либо с весом собственного тела.  

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Улучшите баланс , координацию, ловкость, силу, и выносливость.

FUNCTIONAL - это тренировка не мышц, а движений, в результате которой вы получите гармонично развитое тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.

Gymnast
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Совместные
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Тренировка с использованием гимнастических колец.Проффесиональный подход. Результат от тренировко.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Gymnast  — тренировка с гимнастическими кольцами для подготовленных. Предоставляет полную свободу действий. Способна выявить и устранить слабые места в развитии вашей мускулатуры, которые в условиях борьбы с гравитацией просто не могут быть не обнаружены.

HOT IRON
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Укрепление всех групп мышц.

Ограничения по здоровью: Урок для  подготовленных

Максимальна целевая эффективность: позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.

HOT IRON  — программа силовых тренировок с мини-штангами

INTERVAL
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: За минимальное время сжечь максимальное количество калорий.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Занятие  поможет развить выносливость, силу и мышечный тонус.

INTERVAL  — класс представляет собой чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием различного оборудования.

INTERVAL STEP
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
5–6 из 10
Для взрослых

Это интервальный класс с использованием степ-платформ и силового оборудования. Сочетание кардио- и силовой нагрузки. Отличный жиросжигающий эффект и проработка основных мышечных групп.

Iron
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Тренировка с использованием свободных весов.Профессиональный подход. Результат от тренировок.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Iron  — тренировка для всех уровней подготовленности с использованием свободных весов. Направлена на проработку целевых мышечных групп.

Kettlebel
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: тренировка с использованием гирь, професcиональный подход, результат от тренировок

Ограничения по здоровью: гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации

Тренировка для всех уровней подготовленности с использованием гирь. Гиря уникальна своей функциональностью, имеет смещенный центр тяжести. Выполняя упражнения с гирями, спортсмен перемещает вес гири вокруг своего тела через широкий диапазон углов. Такая тренировка способствует синхронной работе всех мышечных групп. Тренировка формирует правильное телосложение и увеличивают силу.

KIDS FIT
Для детей

Фитнес-класс для детей.

Несложные танцевальные движения, упражнения на формирование хорошей осанки, подвижные игры — все это в увлекательной форме под руководством опытного тренера.

Класс для возраста 4+

LADY DANCE
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
2–3 из 10
Для взрослых

Танцевальное направление специально для девушек и женщин, которое объединяет в себя современную хореографию, стретчинг, стрип-пластику, go-go, джаз, хип-хоп и еще множество различных танцевальных направлений.

LOW BODY
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. 

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: проработка групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мышц живота 

BODY LOW - силовой класс, направленный на проработку групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мышц живота с использованием различного оборудования.

Machine
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Упражнания выполняются на тренажерах.Проффесиональный подход. Результат от тренировок.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Machine  — тренировка для всех уровней подготовленности. Проходит на тренажерах для функционального тренинга. Способствует развитию силы, выносливости, координации.

MAM+KID
Совместные

Класс для семейного спортивного времяпрепровождения. Мама и «кид» отлично совместно проведут время — парные танцевальные композиции, веселые спортивные игры, парная растяжка.

Класс для возраста 3+

On Ramp
Для взрослых

On Ramp – тренировка, в которой изучаются основы Crossfit для начинающих. Состоит из кардиоразминки (Warm-up), изучения навыка (Skill), кондиционного комплекса (Workout of the day) и заминки. 

PILATES
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
3 из 10
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Пилатес является одним из самых безопасных видов тренировки..

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности. Без ограничений.

Максимальна целевая эффективность: Коррекция осанки, развитие гибкости.

Комплекс упражнений, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, улучшение осанки.

Plyometrics
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Совместные
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: В основе тренировки заложены прыжковые упражнения.Проффесиональный подход. Результат от тренировко.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Plyometrics  — тренировка для всех уровней подготовленности, направленная на развитие взрывной силы. Преимущества плиометрических упражнений активно используются во многих видах спорта, где нужна взрывная сила (лыжи, спринт), а также там, где нужна взрывная прыгучесть (баскетбол, волейбол и т. д.).

POWER YOGA
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
3 из 10
Для взрослых

Класс для тех, кто хочет сделать своё тело гибким, сильным и выносливым. Сочетает в себе чередование силовых поз и поз на растягивание.

PUMP
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. 

Ограничения по здоровью: Урок для  подготовленных

Максимальна целевая эффективность: Формат занятия позволяет эффективно проработать  все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме.

PUMP - современная версия силовой тренировки с мини-штангой с регулируемым весом.

Rope
Длительность занятия:
25 минут
Кол-во человек в группе: 12
Совместные
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Тренировка с использованием скакалок.Профеcсиональный подход. Результат от тренировок.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Rope  — тренировка для всех уровней подготовленности с использованием скакалки. Прыжки со скакалкой являются одним из самых энергозатратных видов тренировок. Способствует развитию выносливости и координации.

Rowing
Для взрослых

Rowing – тренировка, направленная на улучшение такого навыка в Crossfit как гребля (также с использованием тренажеров Airbike и SkiErg). Тренировка будет полезена всем желающим для развития общей и специальной выносливости, улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется всем, кто заботится о своем сердце.

Spider
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Совместные
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Тренировка с использованием рукоходных конструкций.Профеcсиональный подход. Результат от тренировок.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Spider  — тренировка для всех уровней подготовленности, направленная на развитие силы пояса верхних конечностей, выносливости, координации. Уникальность этой тренировки в том, что упражнения выполняются в висе, что исключает осевые нагрузки, а также способствует вытяжению позвоночника и работающих мышечных групп.

STEP
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Ограничения по здоровью: Степ-аэробика противопоказана тем, кто страдает серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями суставов. Для всех уровней подготовленности .

Максимальна целевая эффективность: улучшают фигуру, в частности формы бедер, голеней и ягодиц. Использование отягощений (гантелей) дает хорошую нагрузку на мускулатуру плечевого пояса. 

STEP - комплекс специальных упражнений, которые выполняются с использованием специальной платформы, высоту которой можно регулировать в зависимости от индивидуальных особенностей тренирующегося.

STRETCHING
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Разгоняет кровь и лимфу по организму.Организм насыщается кислородом.Положительно влияет на психику человека. Помогает справится с отеками и судорогами. Улучшает настроение.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Профилактика ряда заболеваний, восстановление и коррекция ОДА.

Стрейчинг - Эффетивный инструмент для нормолизации физиологических процессов и нормализации организма в целом. Техника, представляющая собойкомплекс упражнений способствующих растяжке мышци связок тела.

Stretching STUDIO
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. 

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: развитие и поддержание гибкости всего тела, снятие мышечного напряжения, достижение релаксации. 

STRETCHING - класс направлен на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятия мышечного напряжения, достижение релаксации. 

STRIP DANCE
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
2–3 из 10
Для взрослых

Танцевальное направление, которое сочетает чувственность танца и физические тренировки. Стрип-дэнс — это танец раскрепощения. Вы улучшите осанку и растяжку, обретете изящные формы и уверенность в себе!

TOTAL BODY
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: В основном выполняются базовые упражнения общего воздействия.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: проработка всех мышечных групп.

TOTAL BODY - силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп, с использованием различного оборудования.

Tourniquet
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Совместные
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Тренировка с использованием резиновых лент.Проффесиональный подход. Результат от тренировок.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Tourniquet  — тренировка для всех уровней подготовленности с использованием резиновых лент. Резиновая лента может как усложнять, так и облегчать выполнение упражнений. Данная тренировка используется в спорте. Она поможет обрести высокую физическую подготовку.

TRX Suspension Training
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Совместные
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Тренировка с использованием подвесных конструкций. Профессиональный подход.

Ограничения по здоровью: гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации

Тренировка для всех уровней подготовленности с собственным весом с использованием подвесных конструкций TRX. Тренировка способствует развитию силы, координации, выносливости. Можно детям.

UPPER BODY
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
5–6 из 10
Для взрослых

Тренировка с силовым оборудованием, направленная на проработку верхней части тела, мышц плеч и рук. Если хотите красивые руки и рельефную спину, вам на этот класс!

VOSTOK DANCE
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
2–3 из 10
Для взрослых

Танцевальное направление для женщин и девушек с элементами арабского, восточного танца и танца живота нагружает самые проблемные зоны женщин: живот, ягодицы, бедра. С ваших бедер, ягодиц и живота уберутся жировые отложения, а линии вашего тела станут четкими и притягивающими взоры противоположного пола.

VOSTOK DANCE KIDS
Для детей

VOSTOK DANCE KIDS

Women Fight
Для взрослых

New!

Workout
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Совместные
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Тренировка с использованием веса собственного тела с дополнитильной фиксацией.Проффесиональный подход. Результат от тренировок.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Workout  — тренировка с использованием собственного веса для подготовленных. Включает в себя элементы гимнастики, калистеники. Тренировки состоят из следующих физических упражнений: подтягивания, отжимания, выход силой, приседания и т. п.

YOGA
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: На протяжении шести тысячелетий существует уникальное восточное учение – йога. С каждым годом пользу йоги осознает всё большее число людей. Ей можно заниматься в любом возрасте, независимо от пола, вероисповедания и профессии. Практиковать занятия йогой может любой.

Ограничения по здоровью: Йогой можно заниматься в любом возрасте.

Максимальна целевая эффективность: Йога поможет: Избавить вас от стресса; Очиститб мозг от ненужных проблем; Вылечить спину, суставы, восстановить гибкость позвоночника; Добавить новой энергии и жизненного тонуса; Повысить иммунитет и выносливость организма; Улучшить настроение; Убрать лишний вес; Повысить уровень функционирования всех систем вашего организма, омолодить.

ЙОГА - Польза йоги заключается в том, что на занятиях задействуются глубоко лежащие мышцы тела, не задействованные на обычных физических тренировках. Необходимо постоянно следить за работой всего тела, поддерживая необходимый баланс и симметрию. При занятии йогой для удержания правильной позы необходимо, в первую очередь, внимание. Происходит напряжение одних мышц и расслабление других.

YOGA THERAPY
Для взрослых

New!

ZUMBA
Уровень подготовленности: для всех уровней подготовленности
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
2-3 из 10
Для взрослых

Эффективная, зажигательная фитнес-программа, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме. Это весело!

Айкидзюцу
Для взрослых

New!

Айкидо
Для взрослых

New!

Айкидо 6+
Для детей

NEW!

Грепплинг
Для взрослых

New!

Джиу-Джитсу
Для взрослых

New!

Йога Айенгара
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Уникальность в том, что в зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека подбираются подходящие для него упражнения. Даже люди с невысоким уровнем гибкости и физической выносливости могут начать занятия, постепенно увеличивая нагрузку.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: это удивительная возможность придать своему телу анатомическое совершенство, избавиться от эмоционального и физического напряжения, укрепить здоровье, продлить молодость и красоту.

Йога Айенгара - В йоге Айенгара уделяется повышенное внимание детализированной отстройке асан и использованию различного вспомогательного оборудования для придания телу правильного положения. Это делает данную практику доступной людям с абсолютно разным уровнем подготовки.  

Йогатерапия
Для взрослых

Медитативные техники и йога практика хатха-йоги. Направления йоги для полного восстановления жизненных сил организма целиком. Концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах.

Кик Fait 6+

NEW!

Кик Файт
Для взрослых

New!

Краш-тест
Для взрослых

New!

Медитация
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Занятия медитацией помогают прийти к самому себе.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Медитация - Умственное действие, направленноена приведение психики человека в состояние углубленной сосредооченности.

ММА
Для взрослых

New!

ММА 6+
Для детей

NEW!

РИТМИКА 3+
Для детей

Занятия ритмикой являются хорошей физической и эмоциональной разрядкой для активных деток, воспитывают у ребенка музыкальный вкус, прививают любовь к музыке. Плюс разучиваются несложные танцевальные связки под руководством опытного внимательного тренера.

СЕНЬОРА
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
2–3 из 10
Для взрослых

Группа для дам возраста 45+

Специально подобранная программа включает в себя аэробную и силовую нагрузку и упражнений на растяжку.

Скоростной тренинг
Для взрослых

New!

ТАВАТА
Длительность занятия:
55 мин
Для взрослых

Высокоинтенсивная функциональная тренировка с крутым жиросжигающим эффектом. Стоится на чередовании интервалов интенсивного тренинга и отдыха. Для среднего и высокого уровней подготовленности. Уровень нагрузки 7-8  из 10.

ХАТХА ЙОГА
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: воздействует на все органы, системы, гармонизируя и восстанавливая весь организм.

ХАТХА ЙОГА - Наиболее популярное направление йоги. Акцент на физических практиках. В арсенале хатха йоги: асаны ( физические упражнения), пранаямы (дыхательные практики), медитация. Хатха йога воздействует на все органы, системы, гармонизируя и восстанавливая весь организм.

Цинь-На
Для взрослых

New!

Циньна
Длительность занятия:
55 минут
Для детей
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Неправильно считать,что это боевое искусство. Циньна прежде всего лекарсво.Мощное лекарство.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Восстановление ОДА, уходит артрит. Увеличиваются физические возможности организма.

Циньна - Техника боевых захватов и удержаний. Мощное оружие в борьбе с закрепощенностью организма. Помогает при заболевании ОДА.

Загрузить еще
Заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время