Заказать звонок
Записаться на пробную тренировку
+7 (3952) 999-309 Иркутск, Cедова, 65а/1
+7 (3952) 999-309
Иркутск, Cедова, 65а/1
ABL + FLEX
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
4 из 10
Для взрослых

Тренировка с силовым оборудованием, направленная на проработку ягодиц и ног 30 минут. Вторая половина тренировки — мягкая растяжка основных мышечных групп.

ABL + PRESS
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
4 из 10
Для взрослых

Тренировка с силовым оборудованием, направленная на проработку ягодиц, ног и пресса.

ABS + FLEX
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
4 из 10
Для взрослых

Тренировка с силовым оборудованием. Это отличная проработка мышц живота и спины.

Вторая половина тренировки — мягкая растяжка основных мышечных групп.

BEST FIT
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: класс, который включает в себя сразу несколько направлений: йогу, кардиотренинг, силовую нагрузку, стретчинг

Максимальна целевая эффективность: проработка всех мышечных групп

Микс умеренной кардионагрузки, танцевальных классов и функциональных тренировок! Занятия позволяют за очень короткий срок преобразить фигуру.

BODY CONDITION
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
7–8 из 10
Для взрослых

Тренировка с использованием силового оборудования, направленная на проработку основных мышечных групп. Выносливость, сила и рельеф — вот чем «грозит» вам посещение данного класса + крутое сжигание жира в проблемных местах.

Boxing
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Тренировки по боксу

CrossFit
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Разнообразие используемого оборудования.Професcиональный подход. Результат от тренировок.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Высокоинтенсивная функциональная тренировка с собственным весом и отягощениями, основанная на постоянно варьирующихся упражнениях. Состоит из кардиоразминки (Warm-up), изучения навыка (Skill), кондиционного комплекса (Workout of the day) и заминки.

CrossFit Kid`s
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для детей

Уникальность: Разнообразие используемого оборудования.Профеcсиональный подход. Результат от тренировок.

Тренировка предназначена для поддержания здоровья и хорошего физического состояния растущего организма, ориентирована на развитие конкретных потребностей (неврологических, когнитивных, моторных), а также помогает развивать любовь к спорту. Одними из главных критериев в кроссфите для детей являются постоянная вариативность, функциональность, безопасность и эффективность. Кросфит для детей использует силовые упражнения с собственным весом (приседания, подтягивания, отжимания), акробатику, аэробную нагрузку в игровой форме.

Crossfit Lady
Для взрослых

Crossfit Lady – облегченная тренировка по Crossfit для девушек. Состоит из кардиоразминки (Warm-up), навыка (Skill), кондиционного комплекса (Workout of the day) и заминки. Тренировка спрограммирована таким образом, что будет даваться постепенная нагрузка и прогрессия в изучении навыков, таких как гимнастические движения и упражнения с отягощениями.

FITBALL
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Способствует укреплению мышц ягодиц, пресса и спины.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Коррекция осанки, развитие гибкости, улучшение пластики движений.

FITBALL - класс, включающий комплекс упражнений, что выполняются с помощью специальных надувных мячей.

FLY YOGA
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Главные плюсы fly-йоги в том, что гамак позволяет выполнять перевернутые асаны, в которых под весом своего же тела вытягивается позвоночник. Гамак сам дотягивает нас во многих позициях и позволяет пребывать в состоянии полета.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: приводит к обновлению всего организма, развивает гибкость и ловкость, предупреждает травматизм, повышает мышечную силу и выносливость. Ясность ума, улучшение памяти, повышение настроения, расслабление и снятие стресса 

Fly-йога - это уникальное новое направление телесной практики, которое совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики.

FT
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: разнообразие позиционных вариаций в упражнениях, профеcсиональный подход, результат от тренировок

Ограничения по здоровью: гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации

Тренировка для всех уровней подготовленности, с использованием BOX-платформа, свободных весов, канатов, жгутов, функциональных тренажеров и т. д, направлена на развитие силы, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания.

FUNCTIONAL
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Занятие проводится с использованием оборудования, либо с весом собственного тела.  

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Улучшите баланс , координацию, ловкость, силу, и выносливость.

FUNCTIONAL - это тренировка не мышц, а движений, в результате которой вы получите гармонично развитое тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.

HOT IRON
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Укрепление всех групп мышц.

Ограничения по здоровью: Урок для  подготовленных

Максимальна целевая эффективность: позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.

HOT IRON  — программа силовых тренировок с мини-штангами

INTERVAL STEP
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
5–6 из 10
Для взрослых

Это интервальный класс с использованием степ-платформ и силового оборудования. Сочетание кардио- и силовой нагрузки. Отличный жиросжигающий эффект и проработка основных мышечных групп.

Kettlebel
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: тренировка с использованием гирь, професcиональный подход, результат от тренировок

Ограничения по здоровью: гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации

Тренировка для всех уровней подготовленности с использованием гирь.
10 минут тренировки с гирями позволяет израсходовать примерно 200 ккал, что больше, чем, например, траты при аэробике или занятиях на эллиптическом тренажере. Гири развивают баланс, силу, укрепляют мышцы и уменьшают жировую прослойку без всяких дополнительных кардио упражнений.

Kick Fight
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых

Единоборства преимущественно с развитием техники ударов ногами.

Kid`s Fit
Для детей

Фитнес-класс для детей.

Несложные танцевальные движения, упражнения на формирование хорошей осанки, подвижные игры — все это в увлекательной форме под руководством опытного тренера.

Класс для возраста 4+

LADY DANCE
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
2–3 из 10
Для взрослых

Танцевальное направление специально для девушек и женщин, которое объединяет в себя современную хореографию, стретчинг, стрип-пластику, go-go, джаз, хип-хоп и еще множество различных танцевальных направлений.

LOW BODY
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. 

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: проработка групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мышц живота 

BODY LOW - силовой класс, направленный на проработку групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мышц живота с использованием различного оборудования.

MMA - Грепплинг
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Тренировки по смешанным единоборствам с упором на борцовские направления.

On Ramp
Для взрослых

On Ramp – тренировка, в которой изучаются основы Crossfit для начинающих. Состоит из кардиоразминки (Warm-up), изучения навыка (Skill), кондиционного комплекса (Workout of the day) и заминки. 

PILATES
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
3 из 10
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Пилатес является одним из самых безопасных видов тренировки..

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности. Без ограничений.

Максимальна целевая эффективность: Коррекция осанки, развитие гибкости.

Комплекс упражнений, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, улучшение осанки.

STEP
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Ограничения по здоровью: Степ-аэробика противопоказана тем, кто страдает серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями суставов. Для всех уровней подготовленности .

Максимальна целевая эффективность: улучшают фигуру, в частности формы бедер, голеней и ягодиц. Использование отягощений (гантелей) дает хорошую нагрузку на мускулатуру плечевого пояса. 

STEP - комплекс специальных упражнений, которые выполняются с использованием специальной платформы, высоту которой можно регулировать в зависимости от индивидуальных особенностей тренирующегося.

STRETCHING
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Разгоняет кровь и лимфу по организму.Организм насыщается кислородом.Положительно влияет на психику человека. Помогает справится с отеками и судорогами. Улучшает настроение.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Профилактика ряда заболеваний, восстановление и коррекция ОДА.

Стрейчинг - Эффетивный инструмент для нормолизации физиологических процессов и нормализации организма в целом. Техника, представляющая собойкомплекс упражнений способствующих растяжке мышци связок тела.

Stretching STUDIO
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. 

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: развитие и поддержание гибкости всего тела, снятие мышечного напряжения, достижение релаксации. 

STRETCHING - класс направлен на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятия мышечного напряжения, достижение релаксации. 

TRX (Suspension Training)
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Совместные
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Тренировка с использованием подвесных конструкций. Профессиональный подход.

Ограничения по здоровью: гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации

Тренировка для всех уровней подготовленности с собственным весом с использованием подвесных конструкций TRX. Тренировка способствует развитию силы, координации, выносливости. Можно детям.

UPPER BODY
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
5–6 из 10
Для взрослых

Тренировка с силовым оборудованием, направленная на проработку верхней части тела, мышц плеч и рук. Если хотите красивые руки и рельефную спину, вам на этот класс!

VOSTOK DANCE
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
2–3 из 10
Для взрослых

Танцевальное направление для женщин и девушек с элементами арабского, восточного танца и танца живота нагружает самые проблемные зоны женщин: живот, ягодицы, бедра. С ваших бедер, ягодиц и живота уберутся жировые отложения, а линии вашего тела станут четкими и притягивающими взоры противоположного пола.

YOGA
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: На протяжении шести тысячелетий существует уникальное восточное учение – йога. С каждым годом пользу йоги осознает всё большее число людей. Ей можно заниматься в любом возрасте, независимо от пола, вероисповедания и профессии. Практиковать занятия йогой может любой.

Ограничения по здоровью: Йогой можно заниматься в любом возрасте.

Максимальна целевая эффективность: Йога поможет: Избавить вас от стресса; Очиститб мозг от ненужных проблем; Вылечить спину, суставы, восстановить гибкость позвоночника; Добавить новой энергии и жизненного тонуса; Повысить иммунитет и выносливость организма; Улучшить настроение; Убрать лишний вес; Повысить уровень функционирования всех систем вашего организма, омолодить.

ЙОГА - Польза йоги заключается в том, что на занятиях задействуются глубоко лежащие мышцы тела, не задействованные на обычных физических тренировках. Необходимо постоянно следить за работой всего тела, поддерживая необходимый баланс и симметрию. При занятии йогой для удержания правильной позы необходимо, в первую очередь, внимание. Происходит напряжение одних мышц и расслабление других.

Zum-Ba
Уровень подготовленности: для всех уровней подготовленности
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
2-3 из 10
Для взрослых

Эффективная, зажигательная фитнес-программа, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме. Это весело!

Айкидзюцу 8+
Длительность занятия:
55 минут
Для детей

Японская боевая техника, являющаяся предшественником айкидо

Йога Айенгара
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Уникальность в том, что в зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека подбираются подходящие для него упражнения. Даже люди с невысоким уровнем гибкости и физической выносливости могут начать занятия, постепенно увеличивая нагрузку.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: это удивительная возможность придать своему телу анатомическое совершенство, избавиться от эмоционального и физического напряжения, укрепить здоровье, продлить молодость и красоту.

Йога Айенгара - В йоге Айенгара уделяется повышенное внимание детализированной отстройке асан и использованию различного вспомогательного оборудования для придания телу правильного положения. Это делает данную практику доступной людям с абсолютно разным уровнем подготовки.  

Йогатерапия
Для взрослых

Медитативные техники и йога практика хатха-йоги. Направления йоги для полного восстановления жизненных сил организма целиком. Концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах.

Кенгуру (Тхэквондо) 8+
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 16
Для детей
Условия доступа: абонимент/безлимит

Уникальность: Развитие физических качеств: гибкость, быстрота, ловкость, сила, выносливость средствами тхэквондо (ВТФ). Освоение разнообразной ударной техники тхэквондо и основ спортивного спарринга на высоком демонстрационном уровне. Контроль уровня тренированности. Повышение уровня произвольного внимания и навыков мобилизации. Разучивание различных по сложности демонстрационных программ. Формирование команды для участия в показательных выступлениях.

Ограничения по здоровью: Мальчики и девочки в возрасте 8-12 лет не имеющие ограничений по состоянию здоровья для занятий единоборствами.

КЕНГУРУ - Спортивно-оздоровительная команда по тхэквондо

Медитация
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Занятия медитацией помогают прийти к самому себе.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Медитация - Умственное действие, направленноена приведение психики человека в состояние углубленной сосредооченности.

ММА
Для взрослых

New!

Цинь-На
Длительность занятия:
55 минут
Для детей
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Неправильно считать,что это боевое искусство. Циньна прежде всего лекарсво.Мощное лекарство.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Восстановление ОДА, уходит артрит. Увеличиваются физические возможности организма.

Циньна - Техника боевых захватов и удержаний. Мощное оружие в борьбе с закрепощенностью организма. Помогает при заболевании ОДА.

Загрузить еще
Заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время