Заказать звонок
Записаться на пробную тренировку
+7 (3952) 999-309 Иркутск, Cедова, 65а/1
+7 (3952) 999-309
Иркутск, Cедова, 65а/1
BEST FIT
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: класс, который включает в себя сразу несколько направлений: йогу, кардиотренинг, силовую нагрузку, стретчинг

Максимальна целевая эффективность: проработка всех мышечных групп

Микс умеренной кардионагрузки, танцевальных классов и функциональных тренировок! Занятия позволяют за очень короткий срок преобразить фигуру.

Body Sculpt
Уровень подготовленности: Для всех
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 16
Для взрослых

Максимальна целевая эффективность: Урок разработан специально для поднятия тонуса мышц.

STEP - силовой урок, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Для повышения эффективности используется различное силовое оборудование.

Boxing
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Тренировки по боксу

CrossFit
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Разнообразие используемого оборудования.Професcиональный подход. Результат от тренировок.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

Высокоинтенсивная функциональная тренировка с собственным весом и отягощениями, основанная на постоянно варьирующихся упражнениях. Состоит из кардиоразминки (Warm-up), изучения навыка (Skill), кондиционного комплекса (Workout of the day) и заминки.

CrossFit Kid`s
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для детей

Уникальность: Разнообразие используемого оборудования.Профеcсиональный подход. Результат от тренировок.

Тренировка предназначена для поддержания здоровья и хорошего физического состояния растущего организма, ориентирована на развитие конкретных потребностей (неврологических, когнитивных, моторных), а также помогает развивать любовь к спорту. Одними из главных критериев в кроссфите для детей являются постоянная вариативность, функциональность, безопасность и эффективность. Кросфит для детей использует силовые упражнения с собственным весом (приседания, подтягивания, отжимания), акробатику, аэробную нагрузку в игровой форме.

Crossfit Lady
Для взрослых

Crossfit Lady – облегченная тренировка по Crossfit для девушек. Состоит из кардиоразминки (Warm-up), навыка (Skill), кондиционного комплекса (Workout of the day) и заминки. Тренировка спрограммирована таким образом, что будет даваться постепенная нагрузка и прогрессия в изучении навыков, таких как гимнастические движения и упражнения с отягощениями.

Cycle
Уровень подготовленности: Для всех
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Cycle - имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на специальных велотренажерах. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

FITBALL
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Способствует укреплению мышц ягодиц, пресса и спины.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Коррекция осанки, развитие гибкости, улучшение пластики движений.

FITBALL - класс, включающий комплекс упражнений, что выполняются с помощью специальных надувных мячей.

FLY YOGA
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Главные плюсы fly-йоги в том, что гамак позволяет выполнять перевернутые асаны, в которых под весом своего же тела вытягивается позвоночник. Гамак сам дотягивает нас во многих позициях и позволяет пребывать в состоянии полета.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: приводит к обновлению всего организма, развивает гибкость и ловкость, предупреждает травматизм, повышает мышечную силу и выносливость. Ясность ума, улучшение памяти, повышение настроения, расслабление и снятие стресса 

Fly-йога - это уникальное новое направление телесной практики, которое совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики.

FT
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: разнообразие позиционных вариаций в упражнениях, профеcсиональный подход, результат от тренировок

Ограничения по здоровью: гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации

Тренировка для всех уровней подготовленности, с использованием BOX-платформа, свободных весов, канатов, жгутов, функциональных тренажеров и т. д, направлена на развитие силы, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания.

FUNCTIONAL
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Занятие проводится с использованием оборудования, либо с весом собственного тела.  

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Улучшите баланс , координацию, ловкость, силу, и выносливость.

FUNCTIONAL - это тренировка не мышц, а движений, в результате которой вы получите гармонично развитое тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.

HOT IRON
Уровень подготовленности: Для всех
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Укрепление всех групп мышц.

Ограничения по здоровью: Урок для  подготовленных

Максимальна целевая эффективность: позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.

HOT IRON  — силовой урок с использованием мини-штанг, направленный на тренировку основных групп мышц. Класс проходит по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца. Подходит для занимающихся разных уровней подготовленности.

HOT IRON 2
Уровень подготовленности: Для подготовленных
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Укрепление всех групп мышц.

Ограничения по здоровью: Урок для  подготовленных

Максимальна целевая эффективность: позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.

HOT IRON  — силовой урок с использованием мини-штанг для более продвинутого уровня подготовленности, направленный на тренировку основных групп мышц. Класс проходит по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

Kettlebel
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: тренировка с использованием гирь, професcиональный подход, результат от тренировок

Ограничения по здоровью: гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации

Тренировка для всех уровней подготовленности с использованием гирь.
10 минут тренировки с гирями позволяет израсходовать примерно 200 ккал, что больше, чем, например, траты при аэробике или занятиях на эллиптическом тренажере. Гири развивают баланс, силу, укрепляют мышцы и уменьшают жировую прослойку без всяких дополнительных кардио упражнений.

Kick Fight
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых

Единоборства преимущественно с развитием техники ударов ногами.

LOW BODY
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. 

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: проработка групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мышц живота 

BODY LOW - силовой класс, направленный на проработку групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мышц живота с использованием различного оборудования.

On Ramp
Для взрослых

On Ramp – тренировка, в которой изучаются основы Crossfit для начинающих. Состоит из кардиоразминки (Warm-up), изучения навыка (Skill), кондиционного комплекса (Workout of the day) и заминки. 

PILATES
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
3 из 10
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Пилатес является одним из самых безопасных видов тренировки..

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности. Без ограничений.

Максимальна целевая эффективность: Коррекция осанки, развитие гибкости.

Комплекс упражнений, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечной координации, контроля над телом, подвижности суставов, улучшение осанки.

STEP
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Ограничения по здоровью: Степ-аэробика противопоказана тем, кто страдает серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями суставов. Для всех уровней подготовленности .

Максимальна целевая эффективность: Улучшают фигуру, в частности формы бедер, голеней и ягодиц. Использование отягощений (гантелей) дает хорошую нагрузку на мускулатуру плечевого пояса. 

Step - особое удовольствие для любителей степ-аэробики. Эта тренировка основана на более сложной хореографии и рассчитана на продвинутый уровень подготовленности и владения степ-аэробикой. Рекомендуется после Step Beginners.

Step Beginners
Уровень подготовленности: Для начинающих
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 16
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Ограничения по здоровью: Степ-аэробика противопоказана тем, кто страдает серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями суставов. Для всех уровней подготовленности .

Максимальна целевая эффективность: улучшают фигуру, в частности формы бедер, голеней и ягодиц. Использование отягощений (гантелей) дает хорошую нагрузку на мускулатуру плечевого пояса. 

Step Beginners - аэробный класс с силовой частью. Введение в степ-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых к сложным с использованием степ-платформ.

Step Interval
Уровень подготовленности: Для всех
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Step Interval - это тренировка, состоящая из чередования силовой и аэробной нагрузки, благодаря чему укрепляется сердечно-сосудистая система и дыхательная система, прорабатываются основные мышечные группы.

STRETCHING
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Разгоняет кровь и лимфу по организму.Организм насыщается кислородом.Положительно влияет на психику человека. Помогает справится с отеками и судорогами. Улучшает настроение.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Профилактика ряда заболеваний, восстановление и коррекция ОДА.

Стрейчинг - Эффетивный инструмент для нормолизации физиологических процессов и нормализации организма в целом. Техника, представляющая собойкомплекс упражнений способствующих растяжке мышци связок тела.

TRX (Suspension Training)
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Совместные
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Тренировка с использованием подвесных конструкций. Профессиональный подход.

Ограничения по здоровью: гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации

Тренировка для всех уровней подготовленности с собственным весом с использованием подвесных конструкций TRX. Тренировка способствует развитию силы, координации, выносливости. Можно детям.

Upper Bоdy
Уровень подготовленности: для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
5–6 из 10
Для взрослых

Тренировка с силовым оборудованием, направленная на проработку верхней части тела, мышц плеч и рук. Если хотите красивые руки и рельефную спину, вам на этот класс!

VOSTOK DANCE
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
2–3 из 10
Для взрослых

Танцевальное направление для женщин и девушек с элементами арабского, восточного танца и танца живота нагружает самые проблемные зоны женщин: живот, ягодицы, бедра. С ваших бедер, ягодиц и живота уберутся жировые отложения, а линии вашего тела станут четкими и притягивающими взоры противоположного пола.

YOGA
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: На протяжении шести тысячелетий существует уникальное восточное учение – йога. С каждым годом пользу йоги осознает всё большее число людей. Ей можно заниматься в любом возрасте, независимо от пола, вероисповедания и профессии. Практиковать занятия йогой может любой.

Ограничения по здоровью: Йогой можно заниматься в любом возрасте.

Максимальна целевая эффективность: Йога поможет: Избавить вас от стресса; Очиститб мозг от ненужных проблем; Вылечить спину, суставы, восстановить гибкость позвоночника; Добавить новой энергии и жизненного тонуса; Повысить иммунитет и выносливость организма; Улучшить настроение; Убрать лишний вес; Повысить уровень функционирования всех систем вашего организма, омолодить.

ЙОГА - Польза йоги заключается в том, что на занятиях задействуются глубоко лежащие мышцы тела, не задействованные на обычных физических тренировках. Необходимо постоянно следить за работой всего тела, поддерживая необходимый баланс и симметрию. При занятии йогой для удержания правильной позы необходимо, в первую очередь, внимание. Происходит напряжение одних мышц и расслабление других.

Zum-Ba
Уровень подготовленности: для всех уровней подготовленности
Длительность занятия:
55 минут
Уровень нагрузки:
2-3 из 10
Для взрослых

Эффективная, зажигательная фитнес-программа, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме. Это весело!

Вин Чун
Уровень подготовленности: Для всех
Длительность занятия:
55
Кол-во человек в группе: 16
Совместные

Это китайская школа ушу. Использует множество боевых техник, по этой причине считается прикладным направлением ушу. Бой в Вин-чунь основан на принципах, которые постигаются учеником от тренировки к тренировке. Уходы с линии атаки дополняются мгновенными прямолинейными атаками при сближении на крайне близкое расстояние. Зачастую бой завершается ударами колен и локтей. Существуют и ножевые техники, они тесно связаны в единое целое с техникой рук и приёмами без оружия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Йога Айенгара
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Уникальность в том, что в зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека подбираются подходящие для него упражнения. Даже люди с невысоким уровнем гибкости и физической выносливости могут начать занятия, постепенно увеличивая нагрузку.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: это удивительная возможность придать своему телу анатомическое совершенство, избавиться от эмоционального и физического напряжения, укрепить здоровье, продлить молодость и красоту.

Йога Айенгара - В йоге Айенгара уделяется повышенное внимание детализированной отстройке асан и использованию различного вспомогательного оборудования для придания телу правильного положения. Это делает данную практику доступной людям с абсолютно разным уровнем подготовки.  

Медитация
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых
Условия доступа: абонемент/безлимит

Уникальность: Занятия медитацией помогают прийти к самому себе.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Медитация - Умственное действие, направленноена приведение психики человека в состояние углубленной сосредооченности.

ММА
Длительность занятия:
55
Для взрослых

Тренировки по смешанным единоборствам по множеству направлений, техник и школ единоборств. Ударная техника,  борьба, как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

Тхэквондо 7+
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 16
Для детей
Условия доступа: абонимент/безлимит

Уникальность: Развитие физических качеств: гибкость, быстрота, ловкость, сила, выносливость средствами тхэквондо (ВТФ). Освоение разнообразной ударной техники тхэквондо и основ спортивного спарринга на высоком демонстрационном уровне. Контроль уровня тренированности. Повышение уровня произвольного внимания и навыков мобилизации. Разучивание различных по сложности демонстрационных программ. Формирование команды для участия в показательных выступлениях.

Ограничения по здоровью: Мальчики и девочки в возрасте 7-12 лет не имеющие ограничений по состоянию здоровья для занятий единоборствами.

Спортивно-оздоровительная команда по Тхэквондо

Загрузить еще
Заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время