ABS + FLEX – это урок, состоящий из двух частей: упражнения на пресс, мышцы спины и упражнения на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: класс, который включает в себя сразу несколько направлений: йогу, кардиотренинг, силовую нагрузку, стретчинг
Максимальна целевая эффективность: Проработка всех мышечных групп
B.E.S.T. Fit – функциональная тренировка для всех уровней подготовленности. Программа построена на высокоинтенсивной кардио нагрузке, элементах силовой йоги, атлетических упражнениях и практике mind&body. Продолжительность 55 мин.
Максимальна целевая эффективность: Урок разработан специально для поднятия тонуса мышц.
Body Sculpt - силовой урок, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Для повышения эффективности используется различное силовое оборудование.
Bosu - многофункциональная тренировка силовой направленности, с использованием специальной платформы bosu. Bosu-тренинг помогает укрепить вестибулярный аппарат, развить силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшить осанку. Во время занятия прорабатываются как крупные, так и мелкие мышцы, включая даже самые глубокие стабилизаторы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Boxing - cпециальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Cardio + Stretch – класс направлен на тренировку сердечно-сосудистой системы посредством кардио-нагрузок + развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Это высокоинтенсивная тренировка, сочетающая аэробную и силовую нагрузку, а так же приемы из единоборств. Занятие подходит для людей со средней физической подготовкой. Во время занятия вы будете выполнять удары руками и ногами, что позволит развить силу и выносливость. Занятия помогут вам привести свое тело в отличную физическую форму, кроме того влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а так же на все группы мышц тела.
Уникальность: Разнообразие используемого оборудования. Професcиональный подход. Результат от тренировок.
Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)
Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.
CrossFit - функциональная тренировка, включающая сочетание аэробной и анаэробной нагрузки. Максимально эффективная работа как на рельеф (сушку), так и на набор мышечной массы, работа на повышение функциональных возможностей организма. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
CrossFit Advanced - функциональная тренировка для продвинутых, включающая сочетание аэробной и анаэробной нагрузки. Максимально эффективная работа как на рельеф (сушку), так и на набор мышечной массы, работа на повышение функциональных возможностей организма. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
CrossFit Kid`s - это тренировка предназначена для поддержания здоровья и хорошего физического состояния растущего организма, ориентирована на развитие конкретных потребностей (неврологических, когнитивных, моторных), а также помогает развивать любовь к спорту. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: Только для девушек
CrossFit Lady - функциональная тренировка, включающая сочетание аэробной и анаэробной нагрузки. Максимально эффективная работа как на рельеф (сушку), так и на набор мышечной массы, работа на повышение функциональных возможностей организма. Только для девушек. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
CrossFit Team - это командная тренировка по кроссфиту, в процессе которой люди делятся на пары или группы. Данная тренировка проходит в интерактивном формате, но не отменяет развитие всех 10 физических качеств и развития личности. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Cycle - имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на специальных велотренажерах. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Exotic – танцевальный класс на развитие пластики, гибкости и грации, проходит на пилонах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: Способствует укреплению мышц ягодиц, пресса и спины.
Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности
Максимальна целевая эффективность: Коррекция осанки, развитие гибкости, улучшение пластики движений.
FitBall - класс, включающий комплекс упражнений, которые выполняются с помощью специальных надувных мячей.
Уникальность: Главные плюсы fly-йоги в том, что гамак позволяет выполнять перевернутые асаны, в которых под весом своего же тела вытягивается позвоночник. Гамак сам дотягивает нас во многих позициях и позволяет пребывать в состоянии полета.
Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности
Максимальна целевая эффективность: Приводит к обновлению всего организма, развивает гибкость и ловкость, предупреждает травматизм, повышает мышечную силу и выносливость. Ясность ума, улучшение памяти, повышение настроения, расслабление и снятие стресса
Fly-йога – это уникальное новое направление телесной практики, которое совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики. Главные плюсы fly-йоги в том, что гамак позволяет выполнять перевернутые асаны, в которых под весом своего же тела вытягивается позвоночник. Гамак сам дотягивает нас во многих позициях и позволяет пребывать в состоянии полета. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Функциональный пилатес – это упражнения, имитирующие движения реальной жизни. Сочетание функционального тренинга с принципами. Пилатес позволяет обеспечить качество и безопасность движения, учит двигаться правильно с точки зрения биомеханики, а интенсивный темп тренировки ускоряет обмен веществ. Результат не заставит себя ждать! Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: Разнообразие позиционных вариаций в упражнениях, профеcсиональный подход, результат от тренировок
Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)
Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации
Functional Tr. - это комплексная тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Продолжительность 55 мин.
Gamak Stretch - класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания и специального оборудования(гамаков). Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Интервальная тренировка высокой интенсивности. Сжигание калорий в пост-тренировочный период выше, чем у классического кардио.
Уникальность: Укрепление всех групп мышц.
Ограничения по здоровью: Урок для подготовленных
Максимальна целевая эффективность: позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.
HOT IRON — силовой урок с использованием мини-штанг, направленный на тренировку основных групп мышц. Класс проходит по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца. Подходит для занимающихся разных уровней подготовленности.
Уникальность: Укрепление всех групп мышц.
Ограничения по здоровью: Урок для подготовленных
Максимальна целевая эффективность: позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.
HOT IRON — силовой урок с использованием мини-штанг для более продвинутого уровня подготовленности, направленный на тренировку основных групп мышц. Класс проходит по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.
Interval & Tourniquet - это интервальная тренировка, совмещенная с работой со свободными весами и резиновой лентой. Занятие направленно на развитие общей и силовой выносливости, координации, способствует уменьшению жировой прослойки и укреплению связок и суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Iron + Rope - первая часть занятия, силовая тренировка с использованием собственного веса, перекладин, брусьев, гимнастических колец, свободных весов (штанги, гантели, гири), данная часть занятия направленна на развитие силы, силовой выносливости, а так же укрепление связок и суставов. Вторая часть занятия, это тренировка со скакалкой. Тренировка представляет собой совокупность различных прыжков и движений со скакалкой, данная часть занятия направленна на укрепление мышц и связок голеностопного сустава, развитие координации (Способность к соединению и комбинированию движений, способность к перестраиванию движений), общей выносливости, уменьшение жировой прослойки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: Тренировка с использованием гирь, професcиональный подход, результат от тренировок
Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)
Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации
KettleBell - тренировка для всех уровней подготовленности с использованием гирь. 10 минут тренировки с гирями позволяет израсходовать примерно 200 ккал, что больше, чем, например, траты при аэробике или занятиях на эллиптическом тренажере. Гири развивают баланс, силу, укрепляют мышцы и уменьшают жировую прослойку без всяких дополнительных кардио упражнений. Продолжительность класса 55 мин.
Kick Fight - специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение техники одиночных и комбинированных ударов рук и ног, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Latina – микс латиноамериканских танцев(самба, бачата, сальса, ча-ча-ча, румба) Начав заниматься латиной, вы гарантированно улучшите осанку, приобретете гибкость тела и изящество форм и, что немаловажно, сделаете свою походку более красивой! Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия.
Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности
Максимальна целевая эффективность: проработка групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мышц живота
Low body - силовой класс, направленный на проработку групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мышц живота с использованием различного оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
MMA - смешанные единоборства – боевые искусства, представляющие собой множества техник, школ и направлений единоборств.ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
On Ramp – тренировка, в которой изучаются основы Crossfit для начинающих. Состоит из кардио-разминки (Warm-up), изучения навыка (Skill), кондиционного комплекса (Workoutoftheday) и заминки. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: Пилатес является одним из самых безопасных видов тренировки..
Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности. Без ограничений.
Максимальна целевая эффективность: Коррекция осанки, развитие гибкости.
Pilates – урок в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Pole Dance - разновидность танцевальный класс, в котором исполнитель выступает на одном или двух пилонах, сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. Развивает все группы мышц тела, укрепляет спину, формирует осанку и грациозность движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Power Yoga - динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны, но нет строгой последовательности, модули плавно переходят из одного в другой. В модулях содержится большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Благодаря этому тело человека становится крепким и гибким, ум стабильным, а мышление ясным. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Rope + Stretch - первая часть занятия, это тренировка со скакалкой. Тренировка представляет собой совокупность различных прыжков и движений со скакалкой, данная часть занятия направленна на укрепление мышц и связок голеностопного сустава, развитие координации, общей выносливости, уменьшение жировой прослойки; вторая часть занятия, представляет собой комплекс упражнений на гибкость. Прорабатываются все основные мышечные группы, улучшается подвижность суставов, координация движений, формируется правильная осанка. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Беговая тренировка, которая тренирует вашу выносливость, скорость, координацию. Отлично влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также вы с легкостью можете подтянуться и избавиться от лишних калорий!
Ограничения по здоровью: Степ-аэробика противопоказана тем, кто страдает серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями суставов. Для всех уровней подготовленности .
Максимальна целевая эффективность: Улучшают фигуру, в частности формы бедер, голеней и ягодиц. Использование отягощений (гантелей) дает хорошую нагрузку на мускулатуру плечевого пояса.
Step - особое удовольствие для любителей степ-аэробики. Эта тренировка основана на более сложной хореографии и рассчитана на продвинутый уровень подготовленности и владения степ-аэробикой. Рекомендуется после Step Beginners.
Ограничения по здоровью: Степ-аэробика противопоказана тем, кто страдает серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями суставов. Для всех уровней подготовленности .
Максимальна целевая эффективность: улучшают фигуру, в частности формы бедер, голеней и ягодиц. Использование отягощений (гантелей) дает хорошую нагрузку на мускулатуру плечевого пояса.
Step Beginners - аэробный класс с силовой частью. Введение в степ-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых к сложным с использованием степ-платформ.
Step Interval - это тренировка, состоящая из чередования силовой и аэробной нагрузки, благодаря чему укрепляется сердечно-сосудистая система и дыхательная система, прорабатываются основные мышечные группы.
Stretching Yoga – оздоровительный класс направленный на растяжение суставов, связок и мышц, преимущественно, позы для улучшения гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: Разгоняет кровь и лимфу по организму.Организм насыщается кислородом.Положительно влияет на психику человека. Помогает справится с отеками и судорогами. Улучшает настроение.
Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности
Максимальна целевая эффективность: Профилактика ряда заболеваний, восстановление и коррекция ОДА.
Stretching – урок составлен из упражнений на растягивание всех основных мышечных групп. Улучшает гибкость, подвижность суставов, помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах после занятий, снимает стресс. Подходит для людей с любым уровнем подготовленности. Рекомендуется посещать занятие после 10-15 минутной разминки накардиотренажере или же сразу после любого другого класса. Продолжительность 55 мин.
Super Press - это совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Тай-бо – это микс восточных единоборств с танцевальной аэробикой. Ритмичные боевые удары ногами и руками под зажигательную музыку позволят Вам легко распрощаться с накопившимся стрессом и лишними килограммами, обрести настоящую выносливость, жизненную силу, лучшую координацию и уверенность в себе! Минус 800 Ккал за одно занятие. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: Тренировка с использованием подвесных конструкций. Профессиональный подход.
Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)
Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации
TRX - тренировка для всех уровней подготовленности с собственным весом с использованием подвесных конструкций TRX. Тренировка способствует развитию силы, координации, выносливости. Продолжительность класса 55 мин.
Upper Body - это тренировка с силовым оборудованием, направленная на проработку верхней части тела, мышц плеч и рук. Если хотите красивые руки и рельефную спину, вам на этот класс! Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Танцевальное направление для женщин и девушек с элементами арабского, восточного танца и танца живота нагружает самые проблемные зоны женщин: живот, ягодицы, бедра. С ваших бедер, ягодиц и живота уберутся жировые отложения, а линии вашего тела станут четкими и притягивающими взоры противоположного пола.
Уникальность: Уникальность в том, что в зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека подбираются подходящие для него упражнения. Даже люди с невысоким уровнем гибкости и физической выносливости могут начать занятия, постепенно увеличивая нагрузку.
Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности
Максимальна целевая эффективность: это удивительная возможность придать своему телу анатомическое совершенство, избавиться от эмоционального и физического напряжения, укрепить здоровье, продлить молодость и красоту.
Йога Айенгара – метод йоги Айенгара состоит из упражнений по статичному выполнению асан с использованием различных приспособлений. Развитие практики происходит от простого к сложному. Большое внимание уделяется скрупулезной отстройке асан. Понятие выравнивания тела в позе – одно из ключевых в йоге Айенгара. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Yoga Мама – это вид йоги, который направлен на подготовку к родам. Несмотря на то, что такая йога довольно сильно отличается от классической, в основе лежат знакомые асаны, направленные на растягивание и укрепление мышц. Однако, здесь активизируются мышцы, которые участвуют в вынашивании и рождении ребенка. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Йога-Нидра - психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Позволяет расслабиться, избавиться от стресса и найти себя. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: На протяжении шести тысячелетий существует уникальное восточное учение – йога. С каждым годом пользу йоги осознает всё большее число людей. Ей можно заниматься в любом возрасте, независимо от пола, вероисповедания и профессии. Практиковать занятия йогой может любой.
Ограничения по здоровью: Йогой можно заниматься в любом возрасте.
Максимальна целевая эффективность: Йога поможет: Избавить вас от стресса; Очиститб мозг от ненужных проблем; Вылечить спину, суставы, восстановить гибкость позвоночника; Добавить новой энергии и жизненного тонуса; Повысить иммунитет и выносливость организма; Улучшить настроение; Убрать лишний вес; Повысить уровень функционирования всех систем вашего организма, омолодить.
YOGA – психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Продолжительность 55 мин.
Zumba – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов! Продолжительность класса 55 мин.
Балетная гимнастика - это современные танцевальные направления, восточные танцы, элементы классической хореографии — все это на этом зажигательном классе для детей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Специальная обучающая групповая тренировка для детей, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Здоровая спина – это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. У фитнес-программ «Здоровая спина» нет единого стандарта, системы упражнений – авторские. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Круговой тренинг - направление подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. Позволит за минимальное время проработать все мышечные группы, что приведет к потрясающему результату. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Мама+ это специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: Занятия медитацией помогают прийти к самому себе.
Медитация - класс, направленный на углубленное освоение праноямы (комплекса дыхательных практик), асан для медитаций, а также релаксации и снижению тревожности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Упражнения, направленные на высвобождение фасции. Фасция - соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки а нашем организме. Это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.
Класс позволит Вам достигнуть желаемой гибкости и сесть на шпагат!
Тренировка направленная на отработку приемов самообороны. Специально для женщин.
Dance Mix - микс различных танцевальных стилей, таких как: R&B, Disco, Hip-Hop, Jazz, RaggaJam, House, и др. Продолжительность 55 мин.
Высокоинтенсивная функциональная тренировка с крутым жиросжигающим эффектом. Строится на чередовании интервалов интенсивного тренинга и отдыха. Для среднего и высокого уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 минут.
Танцы для двоих - различные танцевальные направления для пар. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Dance Mix Kid’s - танцевальный урок с элементами современных танцев. Универсален как для мальчиков, так и для девочек. Разучивание комбинаций, формирование танцевальной школы движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: Развитие физических качеств: гибкость, быстрота, ловкость, сила, выносливость средствами тхэквондо (ВТФ). Освоение разнообразной ударной техники тхэквондо и основ спортивного спарринга на высоком демонстрационном уровне. Контроль уровня тренированности. Повышение уровня произвольного внимания и навыков мобилизации. Разучивание различных по сложности демонстрационных программ. Формирование команды для участия в показательных выступлениях.
Ограничения по здоровью: Мальчики и девочки в возрасте 7-12 лет не имеющие ограничений по состоянию здоровья для занятий единоборствами.
Тхэквондо для детей - развитие физических качеств: гибкость, быстрота, ловкость, сила, выносливость средствами тхэквондо (ВТФ). Освоение разнообразной ударной техники тхэквондо и основ спортивного спарринга на высоком демонстрационном уровне. Контроль уровня тренированности. Повышение уровня произвольного внимания и навыков мобилизации. Разучивание различных по сложности демонстрационных программ. Формирование команды для участия в показательных выступлениях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уроки самообороны для детей - тренировка, направленная на отработку приемов самообороны. Специально для детей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Детский фитнес - комплексное занятие на основе подвижных игр, которое поможет развить необходимые физические качества, навыки и умения. Командные игры, эстафеты, соревнования. Веселый игровой урок направлен на развитие координации, внимания, ловкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.