Заказать звонок
Записаться на пробную тренировку
г. Иркутск, ул. Седова, 65 А/1
+7 (3952) 999-309 Заказать звонок
+7 (3952) 999-309
Иркутск, Cедова, 65а/1
ABS + FLEX
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 14
Для взрослых

ABS + FLEX – это урок, состоящий из двух частей: упражнения на пресс, мышцы спины и упражнения на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Body Sculpt
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 14
Для взрослых

Максимальна целевая эффективность: Урок разработан специально для поднятия тонуса мышц.

Body Sculpt - силовой урок, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Для повышения эффективности используется различное силовое оборудование.

Bosu
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых

Bosu - многофункциональная тренировка силовой направленности, с использованием специальной платформы bosu. Bosu-тренинг помогает укрепить вестибулярный аппарат, развить силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшить осанку. Во время занятия прорабатываются как крупные, так и мелкие мышцы, включая даже самые глубокие стабилизаторы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Boxing
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Boxing - cпециальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

CrossFit
Уровень подготовленности: Для среднего и высокого уровня
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых

Уникальность: Разнообразие используемого оборудования. Професcиональный подход. Результат от тренировок.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.

CrossFit - функциональная тренировка, включающая  сочетание аэробной и анаэробной нагрузки. Максимально эффективная работа как на рельеф (сушку), так и на набор мышечной массы, работа на повышение функциональных возможностей организма. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

CrossFit Skills
Уровень подготовленности: Для среднего и высокого уровня
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых

Уникальность: Изучаются сложные, координационные и основные навыки CrossFit

Тренировка на которой изучаются сложно координационные движения и навыки CrossFit. Работа с собственным весом и оборудованием. Для среднего уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

CrossFit Team
Уровень подготовленности: Для среднего и высокого уровня
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых

CrossFit Team - это командная тренировка по кроссфиту, в процессе которой люди делятся на пары или группы. Данная тренировка проходит в интерактивном формате, но не отменяет развитие всех 10 физических качеств и развития личности. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Cycle
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 9
Для взрослых

Cycle - имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на специальных велотренажерах. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

FitBаll
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 14
Для взрослых

Уникальность: Способствует укреплению мышц ягодиц, пресса и спины.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Коррекция осанки, развитие гибкости, улучшение пластики движений.

FitBall - класс, включающий комплекс упражнений, которые выполняются с помощью специальных надувных мячей.

Fly Dance
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 10
Для взрослых

Уникальность: Fly Dance прекрасно подойдет для тех, что хочет разнообразить Fly Yoga и заниматься ею углубленно; иметь необычное хобби и посещать интересный фитнес; поднять самооценку и развить уверенность в себе.

Fly Dance — это не только грация, танец и красота, но также отличный урок, который влияет на укрепление всех мышц тела, особенно мышц стабилизаторов; улучшвает работу мозга и скорость принятия решений, развитие выносливости, силы, гибкости, ловкости, координации; поднятие самооценки.

FLY YOGA
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 10
Для взрослых

Уникальность: Главные плюсы fly-йоги в том, что гамак позволяет выполнять перевернутые асаны, в которых под весом своего же тела вытягивается позвоночник. Гамак сам дотягивает нас во многих позициях и позволяет пребывать в состоянии полета.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Приводит к обновлению всего организма, развивает гибкость и ловкость, предупреждает травматизм, повышает мышечную силу и выносливость. Ясность ума, улучшение памяти, повышение настроения, расслабление и снятие стресса 

Fly-йога – это уникальное новое направление телесной практики, которое совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики. Главные плюсы fly-йоги в том, что гамак позволяет выполнять перевернутые асаны, в которых под весом своего же тела вытягивается позвоночник. Гамак сам дотягивает нас во многих позициях и позволяет пребывать в состоянии полета. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Functional Tr.
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 14
Для взрослых

Уникальность: Разнообразие позиционных вариаций в упражнениях, профеcсиональный подход, результат от тренировок

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации

Functional Tr. - это комплексная тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Продолжительность 55 мин.

Gamak Stretch
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 10
Для взрослых

Gamak Stretch - класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания и специального оборудования(гамаков). Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

HOT IRON
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых

Уникальность: Укрепление всех групп мышц.

Ограничения по здоровью: Урок для  подготовленных

Максимальна целевая эффективность: позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.

HOT IRON  — силовой урок с использованием мини-штанг, направленный на тренировку основных групп мышц. Класс проходит по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца. Подходит для занимающихся разных уровней подготовленности.

HOT IRON 2
Уровень подготовленности: Для среднего и высокого уровня
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых

Уникальность: Укрепление всех групп мышц.

Ограничения по здоровью: Урок для  подготовленных

Максимальна целевая эффективность: позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.

HOT IRON  — силовой урок с использованием мини-штанг для более продвинутого уровня подготовленности, направленный на тренировку основных групп мышц. Класс проходит по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

Kick Fight
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых

Kick Fight - специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение техники одиночных и комбинированных ударов рук и ног, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Latina
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Latina – микс латиноамериканских танцев(самба, бачата, сальса, ча-ча-ча, румба) Начав заниматься латиной, вы гарантированно улучшите осанку, приобретете гибкость тела и изящество форм и, что немаловажно, сделаете свою походку более красивой! Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Lоw Body
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 14
Для взрослых

Уникальность: Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. 

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: проработка групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мышц живота 

Low body - силовой класс, направленный на проработку групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мышц живота с использованием различного оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

On Ramp
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 12
Для взрослых

On Rampтренировка, в которой изучаются основы Crossfit для начинающих. Состоит из кардио-разминки (Warm-up), изучения навыка (Skill), кондиционного комплекса (Workoutoftheday) и заминки. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Pilаtes
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Уникальность: Пилатес является одним из самых безопасных видов тренировки..

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности. Без ограничений.

Максимальна целевая эффективность: Коррекция осанки, развитие гибкости.

Pilates – урок в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Pole Dance
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Pole Dance - разновидность танцевальный класс, в котором исполнитель выступает на одном или двух пилонах, сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. Развивает все группы мышц тела, укрепляет спину, формирует осанку и грациозность движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Running (На летний период времени)
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Беговая тренировка, которая тренирует вашу выносливость, скорость, координацию. Отлично влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также вы с легкостью можете подтянуться и избавиться от лишних калорий!

Step Beginners
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 14
Для взрослых

Ограничения по здоровью: Степ-аэробика противопоказана тем, кто страдает серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями суставов. Для всех уровней подготовленности .

Максимальна целевая эффективность: улучшают фигуру, в частности формы бедер, голеней и ягодиц. Использование отягощений (гантелей) дает хорошую нагрузку на мускулатуру плечевого пояса. 

Step Beginners - аэробный класс с силовой частью. Введение в степ-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых к сложным с использованием степ-платформ.

Step Interval
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Step Interval - это тренировка, состоящая из чередования силовой и аэробной нагрузки, благодаря чему укрепляется сердечно-сосудистая система и дыхательная система, прорабатываются основные мышечные группы.

STRETCHING
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Уникальность: Разгоняет кровь и лимфу по организму.Организм насыщается кислородом.Положительно влияет на психику человека. Помогает справится с отеками и судорогами. Улучшает настроение.

Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности

Максимальна целевая эффективность: Профилактика ряда заболеваний, восстановление и коррекция ОДА.

Stretching – урок составлен из упражнений на растягивание всех основных мышечных групп. Улучшает гибкость, подвижность суставов, помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах после занятий, снимает стресс. Подходит для людей с любым уровнем подготовленности. Рекомендуется посещать занятие после 10-15 минутной разминки накардиотренажере или же сразу после любого другого класса. Продолжительность 55 мин.

Stretching Yoga
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Stretching Yoga – оздоровительный класс направленный на растяжение суставов, связок и мышц, преимущественно, позы для улучшения гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Super Press
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 14
Для взрослых

Super Press - это совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

TRX (Suspension Training)
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 14
Для взрослых

Уникальность: Тренировка с использованием подвесных конструкций. Профессиональный подход.

Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)

Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации

TRX - тренировка для всех уровней подготовленности с собственным весом с использованием подвесных конструкций TRX. Тренировка способствует развитию силы, координации, выносливости. Продолжительность класса 55 мин.

Upper Bоdy
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 14
Для взрослых

Upper Body - это тренировка с силовым оборудованием, направленная на проработку верхней части тела, мышц плеч и рук. Если хотите красивые руки и рельефную спину, вам на этот класс! Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Yoga Нидра
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Йога-Нидра - психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Позволяет расслабиться, избавиться от стресса и найти себя. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Yоga
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Уникальность: На протяжении шести тысячелетий существует уникальное восточное учение – йога. С каждым годом пользу йоги осознает всё большее число людей. Ей можно заниматься в любом возрасте, независимо от пола, вероисповедания и профессии. Практиковать занятия йогой может любой.

Ограничения по здоровью: Йогой можно заниматься в любом возрасте.

Максимальна целевая эффективность: Йога поможет: Избавить вас от стресса; Очиститб мозг от ненужных проблем; Вылечить спину, суставы, восстановить гибкость позвоночника; Добавить новой энергии и жизненного тонуса; Повысить иммунитет и выносливость организма; Улучшить настроение; Убрать лишний вес; Повысить уровень функционирования всех систем вашего организма, омолодить.

YOGA – психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Продолжительность 55 мин.

Zumbа
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Zumba – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов! Продолжительность класса 55 мин.

Здоровая спина
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Здоровая спина – это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. У фитнес-программ «Здоровая спина» нет единого стандарта, системы упражнений – авторские. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Круговой тренинг
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 14
Для взрослых

Круговой тренинг - направление подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. Позволит за минимальное время проработать все мышечные группы, что приведет к потрясающему результату. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

ММА (смешанные единоборства)
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

MMA - смешанные единоборства – боевые искусства, представляющие собой множества техник, школ и направлений единоборств.ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

На шпагат
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 14
Совместные

Класс позволит Вам достигнуть желаемой гибкости и сесть на шпагат!

Самооборона
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Кол-во человек в группе: 14
Для взрослых

Тренировка направленная на отработку приемов самообороны.

Тabata
Уровень подготовленности: Для среднего и высокого уровня
Длительность занятия:
55 мин
Кол-во человек в группе: 14
Для взрослых

Высокоинтенсивная функциональная тренировка с крутым жиросжигающим эффектом. Строится на чередовании интервалов интенсивного тренинга и отдыха. Для среднего и высокого уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 минут.

Фитнес для беременных
Уровень подготовленности: Для всех уровней
Длительность занятия:
55 минут
Для взрослых

Уникальность: Снижают проявления токсикоза на ранних сроках беременности, а так же тренируются мышцы малого таза, чтобы облегчить состояние мамы во время родов.

Ограничения по здоровью: Требуется консультация лечащего врача

Максимальна целевая эффективность: Улучшает работу ЖКТ и кровообращение, чтобы доставлять достаточное количество кислорода и питательных веществ малышу

Фитнес для беременных — это комплекс упражнений укрепляющих здоровье будущей мамы и малыша, улучшающие работу ЖКТ и кровообращение, которое помогает доставлять достаточное количество кислорода и питательных веществ малышу.

Снижает проявления токсикоза на ранних сроках беременности, а так же тренируются мышцы малого таза, чтобы облегчить состояние мамы во время родов.

Формируются навыки безопасного поведения во время периода беременности.

В тренировках используются самые безопасные и эффективные упражнения из йоги, пилатеса, силовых и аэробных классов.

Заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время
CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.