Тренировка с силовым оборудованием, направленная на проработку ягодиц и ног 30 минут. Вторая половина тренировки — мягкая растяжка основных мышечных групп.
ABS + FLEX – это урок, состоящий из двух частей: упражнения на пресс, мышцы спины и упражнения на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Максимальна целевая эффективность: Урок разработан специально для поднятия тонуса мышц.
Body Sculpt - силовой урок, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Для повышения эффективности используется различное силовое оборудование.
Bosu - многофункциональная тренировка силовой направленности, с использованием специальной платформы bosu. Bosu-тренинг помогает укрепить вестибулярный аппарат, развить силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшить осанку. Во время занятия прорабатываются как крупные, так и мелкие мышцы, включая даже самые глубокие стабилизаторы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: Разнообразие используемого оборудования. Професcиональный подход. Результат от тренировок.
Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)
Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела. Развитие силы, выносливости, координации.
CrossFit - функциональная тренировка, включающая сочетание аэробной и анаэробной нагрузки. Максимально эффективная работа как на рельеф (сушку), так и на набор мышечной массы, работа на повышение функциональных возможностей организма. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Cycle - имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на специальных велотренажерах. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Уникальность: Способствует укреплению мышц ягодиц, пресса и спины.
Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности
Максимальна целевая эффективность: Коррекция осанки, развитие гибкости, улучшение пластики движений.
FitBall - класс, включающий комплекс упражнений, которые выполняются с помощью специальных надувных мячей.
Уникальность: Fly Dance прекрасно подойдет для тех, что хочет разнообразить Fly Yoga и заниматься ею углубленно; иметь необычное хобби и посещать интересный фитнес; поднять самооценку и развить уверенность в себе.
Fly Dance — это не только грация, танец и красота, но также отличный урок, который влияет на укрепление всех мышц тела, особенно мышц стабилизаторов; улучшвает работу мозга и скорость принятия решений, развитие выносливости, силы, гибкости, ловкости, координации; поднятие самооценки.
Это уникальное новое направление телесной практики, которое совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики. Главные плюсы fly-йоги в том, что гамак позволяет выполнять перевернутые асаны, в которых под весом своего же тела вытягивается позвоночник. Гамак сам дотягивает нас во многих позициях и позволяет пребывать в состоянии полета.
Уникальность: Разнообразие позиционных вариаций в упражнениях, профеcсиональный подход, результат от тренировок
Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)
Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации
Functional Tr. - это комплексная тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Продолжительность 55 мин.
Gamak Stretch - класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания и специального оборудования(гамаков). Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Интервальная тренировка высокой интенсивности. Сжигание калорий в пост-тренировочный период выше, чем у классического кардио.
Уникальность: Укрепление всех групп мышц.
Ограничения по здоровью: Урок для подготовленных
Максимальна целевая эффективность: позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.
HOT IRON — силовой урок с использованием мини-штанг, направленный на тренировку основных групп мышц. Класс проходит по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца. Подходит для занимающихся разных уровней подготовленности.
Уникальность: Укрепление всех групп мышц.
Ограничения по здоровью: Урок для подготовленных
Максимальна целевая эффективность: позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.
HOT IRON — силовой урок с использованием мини-штанг для более продвинутого уровня подготовленности, направленный на тренировку основных групп мышц. Класс проходит по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.
Kick Fight - специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение техники одиночных и комбинированных ударов рук и ног, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Latina – микс латиноамериканских танцев(самба, бачата, сальса, ча-ча-ча, румба) Начав заниматься латиной, вы гарантированно улучшите осанку, приобретете гибкость тела и изящество форм и, что немаловажно, сделаете свою походку более красивой! Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия.
Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности
Максимальна целевая эффективность: проработка групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мышц живота
Low body - силовой класс, направленный на проработку групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мышц живота с использованием различного оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
On Ramp – тренировка, в которой изучаются основы Crossfit для начинающих. Состоит из кардио-разминки (Warm-up), изучения навыка (Skill), кондиционного комплекса (Workoutoftheday) и заминки. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: Пилатес является одним из самых безопасных видов тренировки..
Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности. Без ограничений.
Максимальна целевая эффективность: Коррекция осанки, развитие гибкости.
Pilates – урок в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Беговая тренировка, которая тренирует вашу выносливость, скорость, координацию. Отлично влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также вы с легкостью можете подтянуться и избавиться от лишних калорий!
Ограничения по здоровью: Степ-аэробика противопоказана тем, кто страдает серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями суставов. Для всех уровней подготовленности .
Максимальна целевая эффективность: улучшают фигуру, в частности формы бедер, голеней и ягодиц. Использование отягощений (гантелей) дает хорошую нагрузку на мускулатуру плечевого пояса.
Step Beginners - аэробный класс с силовой частью. Введение в степ-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых к сложным с использованием степ-платформ.
Step Interval - это тренировка, состоящая из чередования силовой и аэробной нагрузки, благодаря чему укрепляется сердечно-сосудистая система и дыхательная система, прорабатываются основные мышечные группы.
Уникальность: Разгоняет кровь и лимфу по организму.Организм насыщается кислородом.Положительно влияет на психику человека. Помогает справится с отеками и судорогами. Улучшает настроение.
Ограничения по здоровью: Для всех уровней подготовленности
Максимальна целевая эффективность: Профилактика ряда заболеваний, восстановление и коррекция ОДА.
Stretching – урок составлен из упражнений на растягивание всех основных мышечных групп. Улучшает гибкость, подвижность суставов, помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах после занятий, снимает стресс. Подходит для людей с любым уровнем подготовленности. Рекомендуется посещать занятие после 10-15 минутной разминки накардиотренажере или же сразу после любого другого класса. Продолжительность 55 мин.
Танцевальное направление, которое сочетает чувственность танца и физические тренировки. Стрип-дэнс — это танец раскрепощения. Вы улучшите осанку и растяжку, обретете изящные формы и уверенность в себе!
Рекомендуем при себе иметь мягкие наколенники.
Super Press - это совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Тай-бо – это микс восточных единоборств с танцевальной аэробикой. Ритмичные боевые удары ногами и руками под зажигательную музыку позволят Вам легко распрощаться с накопившимся стрессом и лишними килограммами, обрести настоящую выносливость, жизненную силу, лучшую координацию и уверенность в себе! Минус 800 Ккал за одно занятие. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Уникальность: Тренировка с использованием подвесных конструкций. Профессиональный подход.
Ограничения по здоровью: Гипертония, травмы ОДА (рассматривается индивидуально)
Максимальна целевая эффективность: Качественное изменение соотношения состава массы тела, развитие силы, выносливости, координации
TRX - тренировка для всех уровней подготовленности с собственным весом с использованием подвесных конструкций TRX. Тренировка способствует развитию силы, координации, выносливости. Продолжительность класса 55 мин.
Upper Body - это тренировка с силовым оборудованием, направленная на проработку верхней части тела, мышц плеч и рук. Если хотите красивые руки и рельефную спину, вам на этот класс! Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Позволяет расслабиться, избавиться от стресса и найти себя. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Уникальность: На протяжении шести тысячелетий существует уникальное восточное учение – йога. С каждым годом пользу йоги осознает всё большее число людей. Ей можно заниматься в любом возрасте, независимо от пола, вероисповедания и профессии. Практиковать занятия йогой может любой.
Ограничения по здоровью: Йогой можно заниматься в любом возрасте.
Максимальна целевая эффективность: Йога поможет: Избавить вас от стресса; Очиститб мозг от ненужных проблем; Вылечить спину, суставы, восстановить гибкость позвоночника; Добавить новой энергии и жизненного тонуса; Повысить иммунитет и выносливость организма; Улучшить настроение; Убрать лишний вес; Повысить уровень функционирования всех систем вашего организма, омолодить.
YOGA – психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Продолжительность 55 мин.
Zumba – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов! Продолжительность класса 55 мин.
Boxing - cпециальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Здоровая спина – это одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. У фитнес-программ «Здоровая спина» нет единого стандарта, системы упражнений – авторские. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Круговой тренинг - направление подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. Позволит за минимальное время проработать все мышечные группы, что приведет к потрясающему результату. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.
Тренировка направленная на отработку приемов самообороны.
Высокоинтенсивная функциональная тренировка с крутым жиросжигающим эффектом. Строится на чередовании интервалов интенсивного тренинга и отдыха. Для среднего и высокого уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 минут.
Боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран. В современном муай-тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай-тай называют «боем восьми конечностей».
Данное направление подходит как для мужчин так и для женщин любого возраста и любого уровня подготовки. Это направление поможет вам научиться ударной технике рук и ног, а также увеличить физические и скоростно-силовые показатели, поможет стать уверенней в себе.
Пробная тренировка бесплатна.
Мы гарантируем сохранность ваших персональных данных.
Контакт нужен только чтобы согласовать время тренировки.
Нажимая кнопку "Отправить", вы подтверждаете своё согласие на обработку персональных данных.